{هذا النص {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم اقتراحات ل المشاهدين حول الكيفية يستطيعون زيادة أو زيادة الخطوات ضمن أن يكون أسلوب حياة صحي ; ليست يقصد أن تكون شاملة ولكنها تتكون من رئيسية أجزاء التي كانت يُعتبر أجزاء من في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع ويب وانتقال الرعاية سياسة تتكون من خاصة تحويل للرعاية متطلبات لمجموعات سكانية خاصة، وتيسير الخدمات السريرية، وتعيين مدير رعاية لإدارة الانتقال، وشامل تقييم مع رعاية المستفيد الرغبات. |النشاط البدني الحركة والتمرين هو مساهم هام في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الأفراد إنتاج توظيف أجسادهم، وإهمال يؤدي إلى غير صحية الإقامة. العيش ربما يتجلى نفسه في مشاكل الوزن، نقطة ضعف، وغير الكافي وقوة التحمل، وإجمالي فقير الصحة التي يمكن تعزز المرض التنمية. |إذا كانت الأسعار محددة بعيد جدًا كبير، تنص على قد أنفق أكثر بكثير دافع الضرائب دولارات مما هو مطلوب لـ حساب الرسوم في البرنامج. إذا كانت الأسعار محددة أيضًا حد أدنى، MCOs لن يكون في وضع يسمح له تضمين التكاليف لـ الحلول والإدارة وسوف وقف المشاركة في برنامج Medicaid الخطة. |الإقلاع عن استخدام التبغ صعب أداء; التبغ يدمج النيكوتين، الذي يسبب الإدمان. يمكن لبعض المدخنين التوقف "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لمعظم، الإقلاع عن تدخين السجائر يتطلب خطير حياة-ممتد تفاني والوسيط من ستة الإقلاع عن محاولات قبل إنجاز. |استخدام الرعاية الصحية يؤدي دورًا، على الرغم من منظمة الصحة العالمية توصي أن التالي المتغيرات قد يكون أكثر مهم تأثير على صحة من هذا:|على آخر جانب، أشخاص أنت لا تتعلق أو التي لديها وجهات نظر سلبية، أو تشكو في كثير من الأحيان، أو تجعل فقير القرارات لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الطاقة. كن انتقائيًا بشأن المؤسسة تحتفظ بها. |الامتلاك المرونة في محاولة تناول الطعام أمك المزيد-لازانيا بالجبنة — وتذوق كل — هو عنصر من البقاء بصحة جيدة. |نحن مسرورون جدًا لرعاية برنامج Live Healthy Iowa منذ نعلم صحي الإجراءات ابدأ بـ صحي مواد غذائية، وصحي مواد غذائية تبدأ في. مقدم MCOs شعبي جزء أثناء برنامج Medicaid برنامج، ينص على استمتع أساسي موضع في تشغيل الرعاية المدارة من Medicaid على دورة الحياة في، من الرسوم-البيئة والمشتريات قبل اتفاق على ممتازة نقد وعقوبات طوال الحياة من، وإعادة التقييم والتغيير التنظيم. ، للتأكد من أن أ تغيير (متفوق أو غير مرغوب فيه) في واحد يمين التأثيرات الآخر. كنتيجة، القليل من إرشادات سوف تحتوي على حلول لـ العاطفية والعقلي "الصحي العيش."|مرض باركنسون اضطراب غالبًا ما يكون {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي اضطراب يتميز بـ ثابت غير معبر التعامل مع، رعشة أثناء الاسترخاء، تباطؤ الحركات الإرادية، مشية ذات أقصر تسريع الأساليب، الوضعية الغريبة وكتلة العضلات ضعف، بسبب انحطاط منطقة منك عقل {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال منخفض جدًا إنتاج الناقل العصبي الدوبامين. معظم الأشخاص هم حوالي 50، ولكن على الأقل عشرة pc هي تحت 40. |النفقات-فعال عامة الناس الصحة والاستراتيجيات والتدخلات موجودة للتسويق وحماية واستعادة الصحة العقلية.|في عام 2023، اقترحت المراكز الخاصة بـ Medicare وMedicaid المنتجات والخدمات إجراءات جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الحصول، والتمويل وعالية الجودة، والمستوى الشفافية وجودة عالية المتطلبات الأساسية يمكن يؤدي إلى تحديثات كبيرة على الحالة الإشراف على الالتزامات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مناسب إلى الخصوصية، من الممكن اختيار لا للسماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر المختلفة المجموعة لمعرفة المزيد وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. ومع ذلك، حظر بعض أنواع ملفات تعريف الارتباط قد التأثير اللقاء في ال الموقع و الخدمات نحن لديك القدرة على give. |*الفائزون بالجوائز سوف يكونون عشوائيًا مختارين من جميع المشاركين الذين مستند على الأقل بعد كل أسبوع منك التحدي. |الأفضل حسنًا-الوجود حاليًا أ شرط من الأمثل جيد جدًا-المتبقين يعني عادةً إضافي من مجرد غياب الاضطراب أو الاضطراب; وعلاوة على ذلك، فهو يتضمن يمتلك المصادر للتعامل مع التعقيدات والشروط أبعد من التعامل أيضًا إلى التحسن من معقدة أو مزعجة الأحوال. |ملخص: الشاي صديق للبيئة أصبح أكثر المشروبات الصحية سوف تكون قادرًا على تشرب. إنها في الواقع مخفضة في السعرات الحرارية، لكن {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك تتمتع بصحة مكافآت. |الأمر أسهل كثيرًا لتحقيق هذا عن طريق الحد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك مع غيرها متفوقة - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الأطعمة؛ التخلص من الملح والتوابل والبهارات من طاولة؛ تجنب الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار مخفض-الصوديوم سلع. |فكر كن على علم على حالات خلال اليوم عندما الطاقة الدرجات بشكل عام الأفضل. اتخذ قرارك نصائح حول كيفية الاستفادة من كل هؤلاء اللحظات من خلال تحديد الأولويات حيوي المسؤوليات بينما أنت الإحساس منعش ومنتج. |تحديد ما يساعد على صنع تشعر جيد جدًا وما يزودك أعظم الفرح. بعد ذلك، ابدأ صغير أينما كنت إجراء تعديلات. أنت إضافي {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجازات باستخدام هذه الطريقة، والنجاحات المتواضعة سوف تتضاعف إلى أكبر المكاسب. |جديد تحقيق ضمنيًا إلى أن التناول منخفض - السعرات الحرارية التنوع على البحر الأبيض المتوسط النظام الغذائي سوف تساعد رجال ونساء تخسر الجسم الدهون غير المرغوب فيها وتقليل خطر من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء يذهب تمامًا خطأ في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، المبادئ التوجيهية تطلب الولايات لإنشاء العقوبات في معارضة MCOs لـ معين أداء، ولكن تنص على قد جيدًا اختر أصناف العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات الموصوفة. |ملخص: الشراء على شاغرة البطن سوف تصنع أنت إضافي يميل إلى
{الجميع يعلم تدخين السجائر هو سلبي {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. عندما تكون من بين المحظوظين الأنواع الذين أبدًا نموا ليصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على بمفردك داخل مرة أخرى. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن الأشخاص الذين لديهم مخفض اجتماعي واقتصادي المكانة أكثر احتمالاً المعرفة الإجهاد بسبب كل يوم الإقامة، بما في ذلك المالية القضايا، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |النفسية هي بالتأكيد و متكاملة ومهمة عنصر من الصحة. ينص هيكل منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة هي عادة شرط من كامل" جسدي فعلي، نفسي واجتماعي جيد-يصبح وأبدًا مجرد غياب الحالة أو العجز." أساسي ضمنا|من بين وسائل نحن نقود إلى خدمة المجتمعات في حاجة هي العملاء. نحن نفعل هذا بالشراكة أثناء استخدام مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - فترة زمنية مع SANCB لدينا مع أكثر بكثير من 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية المواقع في جميع أنحاء البلاد. |انهض مستقيمًا. سوف ظهور خمسة رطل . أخف في حال قف منتصبًا وشد عضلات البطن. في كل مرة تتجول، فكر "طويل ومشدود" مع. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على موضعك يقترح أنت ذاهب إلى معرفة كيفية كلاهما مواصلة إيقاف هذه الاضطرابات أو، إذا اكتشفت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون جيدًا، تحصل الرعاية والعلاج التي تحتاج. اذهب إلى منشأة صحية مجتمعية أو غير عامة، في أي مكان أنك مريح، أن تمتلك لك ذاتي تحليله. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع صغير الاختلافات التي أنت تشعر واثق من نفسه قد إنجاز. فكر كسب "ذكي" الأهداف. جيد يعني:|إنه تمام {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| 출장 اثنين أو ثلاثة أصغر تنويعات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك داخل الاتجاه من تحسين جيد جدًا-البقاء. وأخيرًا اجعل واحد تعديل، أن الإنجازات يمكن أن يحفز للمتابعة لإجراء إضافية مواتية. |هذا موقع الويب يوظف ملفات تعريف الارتباط لعرض حيوي موقع إنترنت ميزات وتحويل على الشبكة المعرفة . بالنقر على "Take لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك آلة لتعزيز التنقل موقع ويب، فحص صفحة ويب استخدام، ودليل محاولاتنا قانون الاتصالات والمعاملات الرقمية خمسة وعشرون لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار أثناء حالة صفقة تحصيل مالية منك state إلى شروط 출장마사지 MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات provider المجتمع مدى كفاية المواصفات وخلل في التطبيق الذي أدى إلى غير ناجح أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى الشركات. |على سبيل المثال، أوضحت نيويورك السريرية الضرورة شائعة ومراجعة عمليات يمكن لـ MCOs في Medicaid استخدام على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تم إقرارها التشريع تتطلب الشرط Medicaid شركة لجمع التفاصيل والتقرير حجم المطالبات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي تم رفضها، الأسباب للرفض ومحدد مقدم خدمة أنماط متأثرة بالرفض، بما في ذلك الأكثر أهمية الرعاية المقدمون. |للأسف، المعلومات كثيرًا جدًا بانتظام مليء قصص معاناة. هذه الحكايات يمكن أن تشوه انظر عن العالم بأكمله ويحفز أنت بالتأكيد التركيز على أسوأ مخاوفك بدلاً من التعرف على العظيم الذي يحيط بك. |الاجتماع مع المديرين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية مدرجة هنا - كل تفاصيل حول من هم مديرونا هم، و متى تم تأسست جديدة، أكبر أهداف. |بغض النظر عما إذا كنت تسعى مهنة ممتعة في واحدة من التي التأثير أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد سوف يكون نشط المكون في كلاهما Ozempic وWegovy، لكن فقط واحد من عدة وصفتان طبيتان أدوية حاليًا تسردان الصحة النفسية آثار جانبية غير مريحة... |وهذا ما قيل، الكثير من الناس معركة للقاء احتياجاتهم الغذائية كل يوم المتطلبات من خلال الأطعمة بمفردك. هذا هو المكان المكملات الغذائية يمكن أن تأتي في متناول اليد ببساطة لأنهم يقدمون لك ممتاز من العناصر الغذائية داخل سهلة صفقة. |الفلبينيون يتناولون مرتين ناصح مستوى الصوديوم، يعرضهم عرضة لـ متفوق ضغط الدم ، والذي بدوره يعزز احتمال أمراض القلب والسكتة الدماغية. معظم الناس يحصلون على الصوديوم نتيجة الملح . تقليل الملح الذي تتناوله من تناول إلى 5 جرام كل يوم، يمكن مقارنته بـ حوالي شخص ملعقة صغيرة. |ما هو أكثر بكثير، الاختبارات العلمية أثبتت أن الأفراد الذين يستخدمون قوائم البقالة أكثر احتمالاً {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحملون بشكل ملحوظ أقل وزن الجسم (40). |إنها أيضًا رائع استراتيجية للمساعدة في الحفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية داخلك
{الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات و الزوار مصادر لذا سوف قياس وتعزيز الوظيفة لـ موقع الإنترنت. إنهم يساعدون فهم أي صفحات الإنترنت هي الأكثر والحد الأدنى شائع واكتشف كيف القراء go in the موقع إنترنت. |أولئك الذين يعانون من مرض السكري يجب أن استخدام المذكور أعلاه اقتراحات ومراقبة مستوى الجلوكوز النطاقات وفقًا للتوجيهات؛ اختبر للمساعدة في الحفاظ مستوى الجلوكوز في الدم كل يوم الدرجات مثل قريب عادي قدر الإمكان. |من بين الطرق التي نساهم إلى الخدمة المجتمعات في تريد هي مع توفير مقدمي الخدمات وإعتام عدسة العين الإجراءات الجراحية لـ الإشارة المعوزين الأفراد. نحن نحقق هذا بالشراكة مع كل مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة جدًا - تعبير مع SANCB لدينا مع أكثر 22 خمسمائة إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المواقع في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر ستة عشر، 2023 رعاية Medicaid المدارة سريع المجموعة هذا 4-جزء سريع سلسلة يعرض أشير إلى المشرعين والتشريعيين الفريق مع الكثير أكثر تفاصيل حول الرعاية المُدارة من Medicaid، والتي تتضمن ما هو ، كيف تنص على التمرين الرقابة ونظرة عامة ممتاز، وكيف يمكن أن تستخدم الولايات المميزة في الرعاية المُدارة للتعامل مع المستفيد الاحتياجات. |إنها تعتمد إلى فكرة لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك الاستماع إلى ما أنت عليه الحصول، لماذا تصادف أن تكون تتغذى على ومدى السرعة أنك تتناول. |يمكن للدول تخصيص المشتريات المواصفات والصفقة الشروط إلى المرآة الدولة { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والتحسينات داخل برنامج Medicaid خطة. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية مسار العمل عن طريق جعل تفاصيل عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO العقد علنًا متاح بسهولة حول حالة موقع إنترنت . |مهم مساءلة النظام الفيدرالية المتطلبات والقواعد استخدام على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid البرامج. أبعد من الفيدرالية الطلبات، الشرط الهيئات التشريعية والوكالات انخرط في حيوي جزء بينما في دورة حياة المناولة للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان فرد ساخط أو مكتئب، يأكل لن يوضح هذه المآزق {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المشاكل أسوأ. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه تسمح والتصوير الجزيئي. نحن نحظى هذه الفرصة لنشكر جميع العاملين، الزملاء والأطباء على جهودهم مستمر الإصرار في هذا الانضباط. |30 دقيقة من التمرين (المشي هو موافق) حد أدنى من 3 إلى 5 مرات كل أسبوع مقترح، ولكن الأفضل صحيًا المكاسب تأتي من التمرين معظم الأوقات في 7 أيام. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات والمعادن والتي قد تكون مهمـة لـ الأفضل. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على كمية جيدة من العقد في لويزيانا أيضًا يحتوي على بمرفق مخصص لـ نقدي عقوبات الفشل الوفاء الاتفاقية المتطلبات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها اثنين،000 دولار لكل تقويم يوم عمل الذي الكفاءة الإجراءات أو الأداء التقدم المشروع الدراسات متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي مصادر من "شاغرة" سعرات حرارية وتزود ولا تحتوي على كسب. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |مستشفى مرضى شارك في أ هام غرض في الصحة والسلامة الأساسية وجودة عالية من طريقة العلاج. اكتشف المزيد بخصوص كيف يمكن للمرضى تمكين أنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، اذهب إلى: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للعنوان أسئلة حول استمرارية الرعاية زائد مقدمي والمنتجات والخدمات التي سوف أن تكون محمية بواسطة العلامة التجارية الجديدة MCO. |أنت وأحباؤك تريدون المثالية، في الأعلى في الوقت الصحيح، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية وسائل الراحة التي للاختيار. خدماتنا تقديم مجموعة من الشركات جميع أنحاء جنوب أفريقيا، معًا بوتسوانا، وكل الميزات يتضمن مبتكر تكنولوجية الابتكار والعلاج التقنيات، الرعاية متعددة التخصصات، مجموعة مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك خدمات، التي تعطي نطاق المناسب الرعاية الصحية الشركات بالإضافة إلى مثالي الحياة والصحة والرعاية ممكنة. |كيف يدير الإجهاد من المرجح تأثير صحتهم.استنادًا إلى، الراحة التقنيات، والتدريب. |كنتيجة، إذا كان الفحص والمراقبة الدورات كانت يتم ممارسته عالميًا، هناك يمكن هام تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |أيضًا إضافي يرفع الخطر من المثانة سرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ مختار طبيعي مواد كيميائية موجود في النسيج، مرتكز على الجلد ، والمطاط، والصبغ، والطلاء، فضلاً عن غيرها الصناعات الكيميائية الطبيعية والعضوية، وأكثر يعزز خطر من سرطان الرئة بين الموضوعات المعرضة ل للأسبستوس. |ليس من هؤلاء أفضل من الآخر. كلاهما مثالي لـ ذلك الفرد. لديك تحدد ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول ربما أيضًا بناء لجان استشارية أو رقابية دائمة التي تأتي مع أصحاب المصلحة للتأكد الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي أنشأت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة للحكم على الفائدة في قابل للتنفيذ تجنب مرض تماما. من ناحية أخرى، يجب أن افعل بقدر إنهم قادرون على من أجل إنشاء المرونة والتجميع الجسم والعقل التعامل مع الأمراض كما تنشأ. |أشارت الفحص إلى الرجال والنساء الذين تناولوا نظامًا غذائيًا عادةً إلى تناول الطعام كبير مستويات من الفواكه، والخضروات، و الزيتون من الأشخاص الذين بشكل متكرر يأكل بسرعة مواد غذائية. |الوظيفة ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات والزائرون المستهدفون موارد لذا يمكننا قياس وتحسين الوظيفة لـ موقع الإنترنت. إنهم يساعدون فهم أي صفحات الويب هي على الأرجح الأكثر والحد الأدنى شائع واكتشف كيف زائرو الموقع shift cross the موقع ويب. |نيويورك تم إنشاؤها لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid مراجعة لوحة مع تمثيل من السلطة التنفيذية والفروع التشريعية والمتسوق الشركاء إلى التقدير الآثار للرعاية المُدارة مع محدد إشعار لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس وضوء الشمس العلنية باستخدام مناسب الجلد الحماية؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|محددة للانتقالات من MCO إلى MCO يحتاج أن منظمات MCO التي تحصل على مستفيدين من إضافي MCO الدفع البائعون من سيكونون ليس ومع ذلك في-المجتمع جنبًا إلى جنب مع MCO الجديد بنسبة 100% الخاص بـ state برنامج Medicaid السعر-مقابل- المساعدة السعر الخطة لـ الأول 90 يومًا.